Ini Dia 6 Jenis Buah Untuk Program Diet Anda !

Menjaga pola makan adalah salah satu hal yang dilakukan saat menjalani program diet atau penurunan berat badan. Diet biasa dilakukan dengan cara menghindari makanan makanan tidak sehat dan mengganti cemilan cemilan ringan dengan memakan buah-buahan.

Hal ini karena buah memiliki tingkat serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, serta rendah kalori dan lemak sehingga dapat mengurangi nafsu makan, meskipun demikian, memakan buah-buahan ketika diet tidak mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

6 Jenis Buah Untuk Program Diet

Jika anda benar benar asupan nutrisi anda terpenuhi ketika menjalani program diet, maka anda dapat memakan beberapa buah yang telah indozone rangkum selengkapnya dibawah ini:

1. Apel

Buah apel terdiri dari  85 persen air dan 5 gram serat. Dengan kombinasi inilah buah apel dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat kamu tidak cepat lapar. Selain menjadi camilan, bauh ini juga cocok untuk dimakan saat sarapan.

Flavonoid juga merupakan salah satu komposisi dari buah apel yang dinamakan dengan quercetin. Kandungan ini bersifat antioksidan dan bermanfaat untuk  melawan berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel, dan menjaga fungsi organ-organ manusia.

2. Jeruk Bali 

Jeruk bali atau disebut juga dengan pomelo adalah salah satu buah untuk diet yang dapat menurunkan berat badan secara efisien dengan memberikan efek kenyang lebih lama. Buah ini dapat mengurangi berat badan hingga 1,5 kg dan bagus untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah manusia.

3. Alpukat

Tentu seperti yang kita ketahui , Buah alpukat tinggi akan kandungan serat, vitamin, dan mineral. Untuk perbandinganya, 100gram alpukat mengandung sekitar 7 gram serat, 15 gram lemak baik, folat, dan vitamin B6.

Walaupun buah alpukat mengandung lemak tapi lemak tersebut merupakan lemak tidak jenuh tunggal yaitu asam oleat yang mana membuat alpukat menjadi buah yang sangat cocok untuk diet.

4. Pisang

Pisang merupakan buah yang bebas akan lemak, kolesterol, serta rendah natrium, tetapi kaya akan vitamin dan mineral. Maka dari itu, pisang sangat cocok menjadi buah yang dimakan untuk menunda lapar sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Berry

Untuk buah diet selanjutnya adalah Berry. Untuk kandungan dari berry sendiri yaitu setiap 74gram berry, mengandung 42 kalori, dan dapat mencukupi 12 persen asupan vitamin C dan 18 persen asupan vitamin K.

Berry menjadi buah untuk diet dapat mengendalikan nafsu makan dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi peradangan, membantu menurunkan hipertensi.

6. Kiwi

Kiwi adalah buah untuk diet yang kayak akan vitamin C, vitamin E, folat, dan serat. Jika anda rajin memakan buah kiwi maka anda akan memliki sistem pencernaan yang sehat. Selain itu, kiwi juga mengandung glikemik dengan indeks yang rendah, sehingga cocok disebut sebagai buah penunjang program diet anda.

6 Jenis Buah Untuk Program Diet